Топ-продукты с грядки для красоты

Косметика с грядки

Красота – это прежде всего естественность, природные данные, поданные наилучшим образом. А кто позаботится о том, чтобы вы всегда имели цветущий вид, как ни природа, создавшая все это великолепие в вашем лице?


Все, что вам нужно для сияющей красоты, найдется на дачных грядках

За лето она производит столько натуральной косметики, что только успевай использовать! Все, что вам нужно, найдется на дачных грядках.

Помидоры от акне

Очистить кожу от угрей помогут 2–3 томата черри, пропущенные через мелкое сито вместе с несколькими ягодами садовой земляники и 2–3 каплями оливкового масла. Оставьте эту смесь на лице на 15 минут, а затем смойте.


Очистить кожу от угрей помогут томаты

Если на коже есть воспаленные элементы, периодически наносите на них эту кашицу, пока прыщи не начнут рассасываться. Можно прикладывать к ним кашицу из мелко натертого хрена – отлично помогает!

Молочко из корнишонов

Кожа сохнет от жары, ветра и ультрафиолета? Протирайте ее ватным тампоном, смоченным в молоке, в котором полчаса настаивали кусочки молоденьких огурчиков и несколько ломтиков лимона.


Молочко из корнишонов и лимонов для сухой кожи

Только не забудьте добавить в столовую ложку молочного настоя 2–3 капли оливкового или миндального масла. А можно смешать 2 чайные ложки мелко натертой огуречной мякоти с чайной ложкой молока, нанести на кожу на 20 минут, после чего умыться теплой, а затем холодной водой. Кстати, мелко натертый баклажан – уже сам по себе готовая маска для любой кожи, а особенно для проблемной и сухой, шелушащейся.

Крапивный лосьон

Витаминный супчик из молодой крапивы любите не только вы, но и ваша кожа.


Витаминный супчик из молодой крапивы понравится вашей коже

Надев перчатки, чтобы не обжечь руки, мелко нарежьте 4–5 столовых ложек свежих крапивных листьев, залейте их стаканом кипятка в термосе на 30–40 минут. Протирайте этим освежающим настоем лицо несколько раз в течение дня. А вечером смочите им льняную салфетку и сделайте 10-минутный компресс для лица.

Осветлитель из хрена

Смешайте его сок со сметаной (1:1) и оставьте на лице на 5 минут – это прекрасное средство от веснушек и пигментных пятен.


Кашица из хрена и сметаны — превосходное отбеливающее средство

Другой рецепт отбеливающего средства: половина столовой ложки тертого хрена плюс столовая ложка овсяной муки и четверть стакана свежей простокваши или кефира. Распределите эту кашицу между двумя слоями марли и приложите к лицу на 15–20 минут. Остатки смеси снимите с кожи ватным тампоном, смоченным в вожже, и нанесите питательный крем.

Лифтинг из редиски

Смешайте по столовой ложке мелко натертой редиски, меда и сметаны.


С помощью редиса можно подтянуть кожу лица и шеи

Наносите эту смесь на лицо и шею кисточкой. Смойте через 20 минут. Кожа не только подтянется, но и отбелится, веснушки и пигментные пятна станут менее заметными.

Тоник по вкусу

Огуречный. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере 3 свежих огурца и большой лимон, смешайте со стаканом водки и настаивайте в темном месте 2–3 недели.


Огуречно-лимонный тоник

Процедите, отожмите и долейте туда же 100 мл камфорного спирта, а также 3 яичных желтка, растертых со столовой ложкой меда. Храните в прохладном месте 1–2 месяца.

Смородиновый. Он тонизирует, подтягивает и отбеливает кожу.


Тоник из смородины и меда

Разомните 2–3 столовые ложки ягод красной или черной смородины, добавьте столовую ложку меда, слейте лишний сок и нанесите на лицо на 10–15 минут. Умывшись, смажьте его питательным кремом.

Томатный. Отожмите сок помидора – и все, ваш тоник готов!


Томатный тоник

Дайте ему высохнуть на лице, а затем нанесите на него смесь из столовой ложки размятого в кашицу помидора и яичного белка. Смойте через 10–15 минут. Ну как вам эффект?

Капустный увлажнитель

Мелко нарежьте 2–3 капустных листа и отварите их в половине стакана молока до полного размягчения. Откиньте на сито, а затем разомните ложкой до однородного состояния.


Капустно-молочная маска отлично смягчает сухую кожу

Нанесите теплую массу на лицо и шею на 15–20 минут, после чего умойтесь прохладной водой. Такая маска отлично смягчает сухую кожу. Хотите разгладить ее? Тогда натрите капустные листья на мелкой терке, смешайте с равным количеством меда и подержите эту маску на лице четверть часа.

Малиновый бальзам

Хотите, чтобы губы были упругими, нежными и яркими? Тогда разомните свежие ягоды малины, отожмите сок и смажьте им губы на 10–15 минут.


Свежий малиновый сок сделает ваши губы упругими, нежными и яркими

Другой вариант – пропитать соком марлевую салфетку и приложить ко рту.

Луковая маска

Жирным и склонным к выпадению волосам поможет свежеотжатый луковый сок, который втирают в кожу головы 1–2 раза в неделю.


Луковый сок поможет укрепить волосы, избавит от себореи

А можно распределить на ней кашицу из мелко натертых луковиц и соорудить тюрбан из полотенца на 1–2 часа (если хотите просто укрепить корни) или на 2–3 часа (чтобы избавиться от жирной себореи). После этого голову нужно вымыть. Уже через несколько процедур перхоть исчезнет, пройдет характерный для себореи зуд, волосы укрепятся, станут послушными и эластичными, начнут активно расти. А поседевшие даже могут восстановить окраску!

Картофельная линия

Отварите один клубень прямо в кожуре, снимите ее, разомните, добавьте 1–2 столовые ложки горячего молока и сырой желток, перемешайте. Теплую кашицу нанесите на лицо, шею и руки.


Питательная маска из вареного картофеля творит чудеса

Лицо и шею прикройте льняной салфеткой, а на руки можно надеть просторные льняные рукавицы. Смойте питательную маску через 20 минут сначала теплой, а потом холодной водой.

Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи

В погоне за красотой и молодостью женщины тратят огромные средства и готовы буквально поселиться в кабинете косметолога. Но наука по уходу за кожей начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, а с того, что лежит на вашей тарелке. Какие продукты помогут вам выглядеть моложе, рассказала эксперт по здоровому питанию, автор книги «Мифоеды» Юлианна Плискина.

1. Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

2. Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

Данные продукты обязательно надо использовать в меню, но чрезмерное их потребление чревато аллергическими реакциями.

3. Овощи зелёного и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

5. Цельные злаки

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

6. Оливковое масло

Источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.

7. Творог жирностью до 5 %

Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые мешают радикалам старить клетки лица.

8. Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

9. Капуста и листовые овощи

Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый.

10. Вода

В завершении списка располагается один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода. Ведь мы состоим из неё на 80%. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо: простая питьевая или минерализованная вода, несладкие витаминные морсы, зелёный и травяной чай.

Читайте также:  Брюссельская капуста хороша в разных салатах

Продукты для красоты и молодости

Топ-10 лучших продуктов для молодости и красоты от журнала «f-Journal.Ru»

Сохранить здоровье, продлить молодость, оставаться самой красивой и желанной для своего мужчины – для каждой женщины эти желания так же естественны, как потребность в любви и счастье. Но порой в наши двери стучатся непрошенные гости. Морщинки вокруг глаз, трещинки на губах, тусклые волосы, ломкие ногти, лишний вес и прочие «прелести» – все это первые сигналы того, что в организме что-то не в порядке.

Сегодня мы поговорим о еде для красоты, о тех продуктах, что продлевают молодость. Да, они не помогут нам полностью разгладить морщины, но гарантированно уберегут от новых. При регулярном употреблении они подарят коже здоровое сияние, а фигуру сделают более стройной и подтянутой.

Итак, лучшие продукты для красоты и молодости

1. Вода

Ни натуральные соки, ни травяные отвары, ни домашнее молоко – все эти полезные напитки не могут заменить нам воду, потому что мы из нее состоим. Чистая простая вода – это вернейший союзник в борьбе с ранними морщинами, шелушащейся кожей, ломкими волосами. Недостаток влаги в организме является основной причиной старения. Он негативно отражается на нашей внешности, настроении и здоровье. Пейте больше воды, и вы начнете худеть. Начинайте свой день с воды, и вы будете выглядеть свежее и чувствовать себе бодрее в течение дня. Попробуйте делать глоток воды каждый раз, когда хочется съесть конфету, выпить кофе, каждый раз, когда рука тянется за печеньем. 30-40 мл на 1 кг веса, то есть 8-10 стаканов для человека весом 50 кг – именно столько воды нужно выпивать каждый день.

2. Кисломолочные продукты

Натуральные кисломолочные продукты – йогурт, кефир, ряженка, простокваша, содержат полезные бифидобактерии, что необходимы для поддержания здоровой внутренней микрофлоры. Кожа – это зеркало организма, в каком состоянии он находится, так мы и выглядим и, следовательно, так себя и чувствуем. Но «дружественные» нам бактерии обитают только в натуральных кисломолочных продуктах, не содержащих фруктовых добавок, сахаров, консервантов, с минимальным (до 4 дней) сроком хранения. Продукты с надписями на упаковке «стерилизованный», «пастеризованный», «длительного хранения» к таковым не относятся. Важную роль в сохранении красоты кожи играют антиоксиданты, что содержатся в домашнем твороге – селен, витамин Е и витамин В2. А регулярное употребление натурального йогурта препятствует появлению морщин: белок, которым богат этот кисломолочный продукт, способствует выработке коллагена.

3. Зеленые овощи

Природные антиоксиданты, которыми богаты овощи зеленого цвета, выводят из организма вредные вещества, что разрушают наши клетки и приводят к раннему старению. Антиоксидантной активностью обладают аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол и ниацин. Больше всего этих витаминов содержится в петрушке, зеленом луке, шпинате, оливках, болгарском перце, базилике, щавеле и листьях салата. Среди всех зеленых овощей одним из полезнейших и самых омолаживающих считается сельдерей, в этом растении целебно все – от корней до черешков и семян. Рекордное количество антиоксидантов содержится и в зеленом чае. Японские ученые доказали, что катехины и полифенолы, найденные в чайном листе, в 20 раз эффективнее борются с процессами старения тканей, чем витамин Е. В том, что японки живут в среднем 86 лет (это самый высокий показатель в мире) наверняка есть и заслуга любимого на Востоке напитка.

4. Овощи красно-оранжевой гаммы

Овощи теплых цветов защищают клетки от вредного воздействия ультрафиолета, улучшают состояние кожи, предотвращают появление морщин, помогают приобрести красивый загар. Очищающие и ощелачивающие свойства желто-красных овощей необходимы для поддержания кислотно-щелочного равновесия в организме, а это основа здоровья и долголетия. Дисбаланс кислот и щелочей – одна из основных причин старения. Бета-каротин (провитамин А), которым богаты морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец, отвечает за обновление кожи, предохраняет ее от сухости и появления непрошеных морщинок. Молодильный секрет помидор – в наличии ликопена, мощного антиоксиданта, что сохраняется в томатах даже после термической обработки. А цинка, что участвует в выработке кожей коллаген, особенно много в свекле.

5. Растительные масла

Идеальная заправка для овощных салатов – богатые антиоксидантами и полезными жирными кислотами растительные масла. Чтобы усвоить витамин А, что в изобилии содержится в желто-красных овощах, организму необходимы правильные жиры – именно такими богаты растительные масла холодного отжима. Самыми полезными среди представителей этой группы считаются оливковое, подсолнечное и льняное масло. Антиоксиданты в их составе приостанавливают окислительные процессы в организме и защищают клетки от разрушающего воздействия ультрафиолета. Чтобы как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми (своим примером это доказывают жители средиземноморских стран), достаточно ежедневно съедать по одной столовой ложке оливкового масла (с надписью «extra virgin olive oil» или «first cold press» на этикетке). Можно просто полить им ломтик хлеба из цельного зерна – более полезного дополнения к завтраку не найти.

6. Орехи

Продуктом вечной молодости орехи называют неспроста. Все без исключения представители этой группы – ценные источники антиоксидантов: селена, известного как эликсир молодости, и витамина Е, благодаря которому селен лучше усваивается. Рекордсмены по содержанию селена – бразильские орехи, фундук и фисташки. А еще в орехах присутствует коэнзим Q10, необходимый для полноценного обновления и питания клеток кожи: наш организм вырабатывает его самостоятельно, но после 30 эти процессы замедляются. Лучше всего позаботятся о красоте вашей кожи грецкие орехи, кешью и миндаль – все эти представители орехового царства обладают очищающим и омолаживающим действием. Чтобы орехи лучше усваивались и принесли пользу для здоровья, их следует есть сырыми, без соли и после вымачивания, но не более одной горсти в день, ведь орехи достаточно калорийны.

7. Рыба и морепродукты

Рыба, морская капуста, крабы, креветки, мидии, кальмары – это поставщики йода, рыбьего жира и полноценного белка, того строительного материала, из которого состоит каждая клеточка нашего тела. Морская рыба – это кладезь продлевающих молодость витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Лосось, сельдь, скумбрия, тунец, сардины и другие обитатели рек и морей спасут от ранних морщин, подарят коже здоровое сияние, улучшат состояние волос, наладят работу щитовидной железы, отвечающей за правильный обмен веществ. Из прочих белковых продуктов настоящим эликсиром молодости и долголетия считаются перепелиные яйца, домашний сыр и мясо птицы. Без аминокислот, селена и витамина Н (биотина), что содержатся в этих продуктах, клетки кожи не способны рождаться и оставаться здоровыми.

8. Злаковые и бобовые

Замедлить старение помогут и продукты-адсорбенты: неочищенный бурый рис, отруби, проращенные зерна пшеницы, каши из натуральной крупы, хлеб из цельного зерна. За счет высокого содержания клетчатки, пищевых волокон и антиоксидантов они улучшают обменные процессы, ускоряют выведение шлаков из организма, благодаря чему кожа выглядит заметно лучше и свежее. В бобовых и зерновых много кремния, отвечающего за выработку укрепляющего эпидермис коллагена, и витаминов группы В, способствующих обновлению и смягчению кожи. Гречка очень благотворно влияет на кровообращение и состояние сосудов, любителям этой крупы просто гарантирован красивый цвет лица. К тому же гречка – единственная каша, которую можно есть даже вечером. А вот на завтрак лучше приготовить овсянку: с вечера запарить хлопья в термосе, а утром добавить в кашу мед, орехи, кусочки любимых ягод. Полезней завтрака не придумать!

9. Кислые фрукты и ягоды

Клубника, голубика, вишня, черная смородина, клюква, хурма – все кислые фрукты и ягоды богаты антиоксидантами, что регулируют жировой обмен, возвращают коже здоровый вид, защищают клетки от свободных радикалов, и витамином С, что помогает формироваться коллагену. Эффективно борются с процессами увядания кожи сливы, яблоки, абрикосы, богатые витамином С апельсин и грейпфрут. В Англии говорят: в доме, где любят яблоки, врачу делать нечего. Замедляет процессы старения и гранат: вещества, что содержатся в маленьких красных зернышках, продлевают жизнь клеткам, ответственным за производство эластина и коллагена. Среди всех ягод больше всего антиоксидантов в клюкве, чернике, малине, землянике, голубике и винограде, особенно в темных его сортах.

10. Капуста

Одна из причин преждевременного старения – недостаток витамина С (аскорбиновой кислоты) в организме. Все виды капусты – отличные источника этого витамина-антиоксиданта. Всего одна порция белокочанной капусты восполнит суточную потребность в аскорбиновой кислоте, а квашеная капуста даже превосходит свежие плоды по концентрации этого полезного витамина. Брокколи, что в большом количестве содержит бета-каротин – витамин красоты, выводит из клеток лишнюю жидкость и накопившиеся продукты обмена, улучшает работу всех систем организма, особенно если приготовлена на пару. Все виды капусты сочетают в себе низкую калорийность и богатый витаминно-минеральный состав, благодаря чему их присутствие в ежедневном рационе очень благотворно отражается на состоянии кожи и здоровье в целом.

Теперь вы знаете, что кушать для красоты кожи, волос и ногтей, для оздоровления всего организма и омоложения каждой клеточки. Чтобы сохранить молодость на долгие годы, врачи-диетологи советуют ежедневно выпивать по 7-8 стаканов качественной воды, съедать по 500-700 г свежих фруктов и овощей и обязательно дополнять все это натуральными кисломолочными продуктами – по 200-400 г.

Читайте также:  Способ приготовления чесночного соуса с сыром

Продукты для красоты способны творить чудеса, их регулярное употребление благотворно отражается на нашем здоровье, настроении и самочувствии. Меняя свои привычки питания, мы молодеем и расцветаем на глазах. Преображайтесь и вы. Пусть отражение в зеркале заставляет вас улыбаться как можно чаще.

Men & Women

Здоровье Красота Счастье Успех мужчин и женщин

20 самых полезных продуктов для здоровья и красоты

Каждый мечтает быть счастливым и успешным, но мало кто знает, как этого достичь. Не задумывались ли вы над тем, почему известные публичные люди всегда так прекрасно выглядят? И почему они так много говорят о здоровом питании? А все потому, что успех, счастье и красота непосредственно связаны со здоровьем.

Цвет и состояние кожи отображает внутренний мир человека и зависит от того, чем он питается. Физическое, эмоциональное и психологическое состояние так же зависит от питания. Ведь дискомфорт придает неуверенность, тем самым, нарушая планы в достижении поставленных целей. Не лучше ли тогда следовать советам специалистов в совершенствовании своего состояния?

Занятия спортом, постоянные тренировки, йога, фитнес и другое позволяют держать мышцы тела в тонусе и находится в хорошей физической форме. Постоянное движение и заряд бодрости помогает организму бороться с различными болезнями. Кроме того, нагрузки на определенные части тела придают изящные подтянутые формы женскому полу и мышечную массу мужчинам.

Но не стоит забывать, что кроме силовых упражнений и ухода за своей внешностью с помощью различных косметических средств, огромное значение имеет питание. Польза продуктов, которые мы употребляем, доказана учеными еще много лет назад. Многие успешные люди включают в свой ежедневный рацион продукты, способствующие здоровью организма. Определенный ингредиент, употребляемый нами в пищу, отвечает за работу одного или нескольких органов одновременно. От степени влияния продуктов на работу нашего организма и зависит их значимость и полезные свойства.

Представляем 20 самых полезных продуктов для здоровья и красоты, употребление которых просто необходимо.

Черника — вернет вам зрение и молодость. Вкусные и полезные ягоды обладают множеством полезных свойств и являются антиоксидантами. Защищают от раковых опухолей, помогают работе мозга и улучшают зрение. Употребление черники снизит риск многих заболеваний, ведь в ней содержаться сразу несколько витаминов.

Коричневый рис – поддержка энергетического баланса организма. Благодаря определенной обработке, рис сохраняет внешнюю оболочку, в которой содержится основная часть полезных веществ, помогающих созданию новых клеток. Употребление коричневого риса положительно влияет на нервную систему, а благодаря диетическим свойствам он полезен для пищеварения. Ученые доказали, что регулярное употребление риса повышает умственные способности и нормализует сердечно-сосудистую систему.

Яйца – укрепят иммунную систему. Употребление яиц в рационе очень полезно для костей, мышц и связок. Люди, которые занимаются спортом просто обязаны включать в свой рацион данный продукт. Сочетание белка и желтка считается идеальным набором аминокислот после тренировок. Употребление сырых яиц еще и улучшает работу голосовых связок, что очень полезно для людей, занимающихся пением профессионально.

Салат – позаботится о вашем сне и аппетите. Листья салата обладают множеством полезных свойств, перечислять которые можно бесконечно и это диетическое блюдо. Его сок используют для лечения пищеварительной системы, кишечника, гастрита. Благодаря веществам, входящим в состав салата, употребление перед сном успокаивает нервную системы и нормализует сон, а днем повышает аппетит. Женщины сок салата используют для укрепления волос.

Куриные грудки – для здоровья малыша и мамочки. Белое мясо считается диетическим и полезнее, чем темное. Его употребление укрепляет мышцы и нервную систему. А вследствие наличия полного комплекса витамина В рекомендуют употреблять для поддержания нормальной работы организма. Бульон из этого мяса врачи советуют употреблять при беременности и кормлении, так как в нем содержаться сугубо женские витамины, для благоприятного развития плода.

Брокколи – помогут предупредить целлюлит. Этот продукт помогает выводить из организма соли и воду. Благодаря его постоянному употреблению, приходит в норму сердечно-сосудистая система, укрепляются кости, налаживается работа почек. Брокколи имеют противовоспалительное действие, тем самым предотвращая появление грибка, инфекционных заболеваний и выводит токсины из организма.

Авокадо – нормализует работу сердца. Лечебные свойства авокадо можно перечислять бесконечно. Употребление этого плода предотвращает сердечные приступы и налаживает кровообращение. Кроме того, наличие в рационе авокадо повышает иммунитет, избавляет от запоров и предотвращает появление раковых клеток. Благодаря кальцию и фосфору укрепляет кости, а протеин способствует увеличению мышечной массы. Авокадо является мощнейшим афродизиаком .

Фасоль – убережет от туберкулеза. В ее составе много белков и витамина С, это диетический продукт. Употребление фасоли рекомендует для восстановления сил после болезней, при гипертонии и нарушениях пищеварения. В косметологии фасоль применяют в составе масок для лица, которые направлены на устранение морщин. Простые рецепты для здорового цвета вашей кожи вы сможете сделать и в домашних условиях.

Грецкие орехи – улучшают умственную деятельность. В составе орехов много витаминов, йод, калий, магний и белок, поэтому они незаменимы при вегетарианстве. Орехи воздействует на все органы, кровеносную и сердечно-сосудистую системы, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность головного мозга. Грецкие орехи полезны для половой системы, их советуют употреблять беременным и кормящим мамочкам, для обогащения организма питательными веществами.

Лосось – залог красоты вашего тела. Нежное мясо лосося считается диетическим и очень полезно для детей и стариков. Так как насыщает организм белком и жирными кислотами, помогающими правильно функционировать головному мозгу. Мясо лосося – источник красоты и молодости. В его составе витамины, которые способствуют росту волос и ногтей, упругости кожи. Наличие калия в составе рыбы укрепляет мышцы и кости, поэтому мясо рекомендуют употреблять детям в период роста и развития.

Свекла – уникальный и незаменимый овощ. Это обладатель огромного количества кислот и витаминов. Улучшение работы сердечной-сосудистой и нервной системы, возобновлению организма после болезни, выведение из кишечника болезнетворных микробов – только малая часть всех полезных свойств свеклы. А благодаря тому, что в свекле содержится фолиевая кислота, ее употребление незаменимо для омоложения.

Овсяные хлопья – для здорового питания. В них содержится много углеводов, благодаря ним, организм насыщен энергией, силой и зарядом бодрости на целый день. В овсянке много витаминов, нормализующих обмен веществ, помогает при диарее и вздутии живота. Врачи советуют есть овсянку людям, у которых аллергия. Кальций и фосфор, имеющиеся в овсянке, укрепляют волосы, ногти и костную систему.

Морская капуста – укрепляет весь организм. Хоть она и не очень приятная по запаху, в ней много витаминов, йода, кальция и магния. Благодаря различным аминокислотам, употребление капусты помогает бороться со стрессом, улучшает работу кишечника и предотвращает появлению тромбов. Стоит употреблять ее для диеты, капуста заполняет собой кишечник и утоляет чувство голода, при этом практически не содержит калорий.

Йогурт – нормализует пищеварение. Помогает лучше усваиваться пище, убивает кишечные и грибковые инфекции. Благодаря полезным микроорганизмам, восстанавливает организм после приема антибиотиков, нормализует микрофлору кишечника.

Черный шоколад – препятствует раку и язве желудка. Ученые доказывают, что употребление ежедневно 50 гр. шоколада снижает риск разных заболеваний. Хоть это и сладкое лакомство, но существуют даже специальные шоколадные диеты для похудения. Употребление шоколада повышает умственную способности и придает жизненной энергии. Врачи советует есть шоколад школьникам и студентам перед экзаменами.

Оливковое масло – замедляет процессы старения. Этот продукт понижает давление и сжигает жировые отложения. Его употребление, благодаря жирным кислотам Омега-9, способствует возобновлению организма, снижает риск появления злокачественных опухолей, и очень полезно для желудка и печени.

Говядина – снижает риск развития инфарктов. Она обладает повышенной питательной ценностью. Благодаря быстрому усвоению, она не засоряет кишечник, а наоборот, нейтрализует пищеварительные ферменты. Постоянное употребление говядины укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца. Этот продукт незаменим для спортсменов, помогает работе мышц, а также полезен для половой системы.

Творог – для роста здоровых зубов и ногтей. Это источник кальция, без которого невозможно красота тела. А также творог рекомендуют употреблять во время беременности и при кормлении, так как он богат витаминами и насыщает сразу два организма. Также его советуют употреблять во время диеты и просто для поддержания здоровья всего организма.

Цельно-зерновой хлеб – для очищения организма. Благодаря наличию в нем активных веществ, этот хлеб просто незаменим для нормального пищеварения. При ежедневном употреблении вы сможете навсегда забыть о запорах и дискомфорте. А входе экспериментов, ученые довели, что употребление цельно-зернового хлеба вместо обычного помогает устойчивому снижению веса.

Тунец – полезен для пожилых особ. Его мясо обладает уникальными и полезными свойствами. Понижает риск сердечных и онкологических заболеваний. Его мясо предупреждает засорение артерий и снижает холестерин, тем самым улучшая состояние пожилых людей. Витамины, содержащиеся в этой рыбе налаживают работу нервной и пищеварительной систем и способствует росту мышц.

Читайте также:  Розовые томаты отлично сочетаются в салатах с другими овощами

Если вы хотите, чтоб в вас заключались здоровье, красота, счастье и успех одновременно, тогда стоит включить в свой рацион перечисленные продукты. Тогда без особых усилий вы сможете добиться поставленных целей, ведь организм будет готов к этому. Всего лишь употребление самых полезных продуктов, к тому же очень вкусных, станет первым шагом к вашему успеху. Заботьтесь о себе и своей красоте с удовольствием.

Продукты для красоты кожи лица: Топ–10

В основном женщины чтобы поддерживать молодость и красоту кожи пользуются кремами, лосьонами, тониками или масками. Безусловно, это все помогает, кожа выглядит ухоженной, чистой и красивой. Однако не менее важно поддерживать и питать себя из нутрии. Поговорим о коже лица, и какие продукты сделают ее еще красивее.

Продукт №1: Овощи красного и оранжевого цвета

Красные и оранжевые овощи обновляют кожный покров. К ним можно отнести: тыкву, помидоры, морковь, абрикосы, болгарский перец и др. Кушать их рекомендует, чтобы иметь здоровый цвет лица, поскольку они содержат в себе много каротина. А он в свою очередь считается прекрасным антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи, который в последующем в организме преобразуется в витамин А.

Продукт №2: Орехи и семечки

Это настоящая кладовая полезных свойств. Продукты хранят витамины А, Е и коэнзим Q10, которые входят в состав многих кремов. Помимо этого они известны как антиоксиданты, защищающие кожу от солнечного излучения, атмосферных влияний и разрушения токсинами. Лидерами по полезности считаются тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и миндаль. Их добавляют в салаты, к злаковым или употребляют отдельно. Однако следует учитывать, что они весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не надо. Для улучшения состояния кожи достаточно 50 г продуктов трижды в неделю.

Продукт №3: Ягоды и фрукты

Апельсины, киви, грейпфруты, клубника, черная смородина, цитрусовые, клубника, ежевика, малина и черника не только вкусные, но и содержат витамин С. Данный компонент считается мощным антиоксидантом, который реставрирует кожу, укрепляет сосуды, замедляет старение и помогает выработке коллагена.

Продукт №4: Жирная рыба

Многие слышали, что рыба укрепляет волосы, улучшает зрение и полезна для работы мозга, при этом она также важна еще для кожи. От морщин спасут следующие морепродукты: лосось, сардины, сельдь, макрель, тунец, скумбрия, устрицы. В них находятся хорошие жиры (омега–3), которые успокаивают и увлажняют кожу. Улучшают кровообращение, снимают воспаления и предотвращают высыпания.
Кроме того морские обитатели содержат цинк, а он необходим для обновления кожного покрова и синтеза коллагена. Его нехватка приводит к преждевременному старению клеток.

Продукт №5: Оливковое масло

Продукт №6: Каши и злаки

Каши и цельнозерновой хлеб помогают вывести из кишечника шлаки, улучшить обмен веществ и пищеварение. А когда организм от этого высвобождается, то кожа заметно становится лучше и свежее. Помимо того зерновые культуры содержат кремний, который вырабатывает коллаген, а с его помощью кожа укрепляется и обновляется. Витамин В также входит в состав продуктов, что значительно смягчает кожу.

Продукт №7: Творог

Главный компонент творога — селен и витамин Е. Это мощные антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение. Кроме того, в этом продукте содержится кальций, а данный минерал важен для крепости зубов и костей.

Продукт №8: Авокадо

Мягкое и спелое авокадо — отличное питание кожи. Оно весьма богато эфирными маслами, увлажняющими кожу изнутри. Употребляйте его в салатах, самостоятельно или смешивайте со сметаной.

Продукт №9: Зеленый чай

Зеленый чай — лидер по количеству содержанию антиоксидантов, которые замедляют старение клеток кожи и увеличивают сопротивляемость вирусам. Он полезен для работы сердца, и является одним из компонентов входящих в состав кремов. Две выпитых чашки чая в день, и о ранних морщинах можно забыть. Также зеленый чай применяют наружно, ватными тампонами смазывают мешки под глазами.

Продукт №10: Живой йогурт

Свежий кисломолочный продукт, который содержит лактобактерии, замечательно улучшает пищеварение и очищает кожу. 150 мл выпитого «живого» йогурта в сутки помогут победить кожные заболевания, сохранить красоту кожи лица и тела.

Прочитав данный список можно отметить: правильно питаться — это, конечно, удовольствие недешевое. Но если задуматься, сколько тратится денег на дорогостоящие средства для ухода за кожей, то выйдет значительная экономия, да еще и организм насытится важными витаминами и микроэлементами.

Какие продукты необходимо употреблять, чтобы сохранять красивой кожу, смотрите в этом видео:


Почему косметика «с грядки» работает не хуже люксовых средств: мнение эксперта

Героиня Ирины Муравьевой из фильма «Москва слезам не верит» знала, что делала, когда накладывала на лицо маску из ломтиков клубники. Сейчас, когда в обилии косметических брендов легко запутаться даже бьютиголику со стажем, натуральные средства ухода за собой как-то подзабылись. А ведь ягоды, травы и овощи отлично подойдут для решения множества проблем с кожей и волосами.

Анна Сафонова, врач-косметолог, дерматолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»: «Косметика с грядки» доступна (правда, в сезон) и очень даже эффективна. Однако и здесь есть свои минусы: с приготовлением натуральных масок и отваров придется повозиться. Плюс не забывайте о возможной аллергии. Если какой-либо натуральный ингредиент добавляется в косметику промышленного производства, то берется лишь один-два его компонента. В этом случае риски возникновения аллергической реакции снижаются. Если мы используем растение или плоды целиком, то шанс покраснения или высыпания на коже велик».

Еще один аспект использования «косметики с грядки» — биодоступность полезных компонентов. Она может уступать в этом промышленным кремам и маскам. Дело в том, что производители нередко добавляют в косметику вещества-проводники, которые могут протаскивать полезные компоненты того или иного средства в более глубокие слои кожи. Также в промышленно созданных кремах концентрация полезного ингредиента может быть максимально высокой.

Но зато в натуральной косметике нет тех консервантов, красителей, загустителей — всех тех не очень-то и полезных для нашей кожи веществ, которые можно встретить в списке ингредиентов на баночке любого средства промышленного производства.

Какие косметические средства готовить? Вариантов существует множество. В любом случае помните о том, что любая натуральная косметика — продукт скоропортящийся. Либо готовьте и используйте за один раз, либо храните в холодильнике.

Маски

Для удобства нанесения она должна иметь сметанообразную консистенцию. Поэтому любые измельченные овощи, ягоды или травы следует смешивать с основой:

  • Банан и авокадо станут прекрасной основой для питательных масок.
  • Яйца (богаты витамином А и ретинолом) — незаменимый компонент антивозрастных масок.
  • Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами — основными компонентами липидной пленки на поверхности кожи. Этот защитный барьер предохраняет дерму от воздействия токсичных веществ и микробов, но и препятствует потере влаги.
  • Сметана — отличная успокаивающая и питательная основа. Подойдет для кожи, склонной к сухости.
  • Молотое зерно (овес, греча) обладает очищающими свойствами, увлажняет кожу, обеспечивает ее витаминами, в частности группы В.

Скрабы

На основе любой маски можно приготовить скраб для лица или тела. Добавите чуть больше молотых зерен — получите отличный вариант для лица, шеи и зоны декольте. Скрабы для тела можно готовить на основе сахара или засахаренного меда. Их кристаллы будут таять на коже, что исключит возможность ее травмирования и обеспечит деликатное очищение. Плюс ко всему сахар и мед обладают высокой осмолярностью — способностью вытягивать на поверхность кожи вредные вещества. Использование таких средств — отличный детокс для кожи.

Отвары, настои

Залейте любую измельченную траву или плоды кипятком и получите отвар. Дайте ему настояться под крышкой — все готово. Отваром можно ополаскивать волосы или протирать лицо вместо тоника.

Настой можно заморозить и использовать кубики для ухода за кожей лица, шеи и зоны декольте. Но если ваша кожа склонна к куперозу, то забудьте про кубики. В этом случае поставьте настой или отвар в холодильник и протирайте лицо ватным диском, смоченным в прохладном средстве.

Топ самых полезных натуральных компонентов

Среди всего разнообразия трав и плодов важно выбрать те, которые помогут решить ваши эстетические задачи.

  • Укроп и петрушка обладают противовоспалительным эффектом и часто используются при лечении акне. Особенно когда необходимо ускорить заживление кожи, например, в случае обветривания или солнечного ожога (на 2-3-й день). Укроп обладает осветляющим свойством, петрушка — противоотечным.
  • Морковь отлично работает с цветом лица за счет наличия в ней каротиноидов. Важно учесть, что морковь чуть окрашивает кожу в желтоватый цвет (поэтому не стоит делать маску накануне важного мероприятия).
  • Ягоды (привет героине Ирины Муравьевой) подойдут для очищения кожи, отшелушивания верхнего отмершего слоя эпидермиса за счет содержания в них фруктовых кислот. В результате вы получите свежий цвет лица и нежную, сияющую кожу. Некоторые ягоды могут окрашивать кожу, особенно заметно это будет в том случае, если на ней есть шелушения.

ВАЖНО: не используйте косметику на основе свежих ягод в том случае, если на коже есть повреждения. Кислоты будут разъедать ссадины и ранки.

Текст: Мария Каримова

Источник фотографий: архив пресс-служб, Unsplash

Ссылка на основную публикацию